Mam małą prośbę czy ktoś mógł by napisać dla mnie dietę, która pomoże mi spalić aż 20kg, uda i tyłek do wakacji :) ( może jest to możliwe )
Wiek - 19 ( w listopadzie 20 )
Wzrost - 172
Waga - 95:o
Cel - szybkie spalenie tłuszczu, którego mam nadmiar.
I jeśli miał by ktoś więcej czasu aby napisać również jakiś rodzaj treningu aby spalić tłuszcz z obydwu ud, tyłka no i pocześci z brzucha ( bądź różne biegi itd. bo ja sie dosłownie na tym nie znam ).
P.S
Dziękuje z góry za jakaś w miarę szybką odpowiedź.
Pozdrawiam. :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 95
Wzrost: 172
Obwód klatki: 112
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: 114
Obwód uda: 68
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie moge obliczyc.
Aktywność w ciągu dnia: szkola, silownia , osiedle (w weekand boisko)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Biegi - czasem - jak najdzie mnie ochota ( ale zawsze mozna to zmienic)
Odżywianie: Wczesniej odzywialem sie mniejsza iloscią np. chleba (w czasie gim) teraz jakos wyszlo, ze jem wiecej chleba i innych roznych pierduł.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak alergii na wyszstko bodajze.
Stan zdrowia: Stan Zdrowia niby dobry (pale wiec napewno bedzie ciezej)
Mozliwe, ze mam cukrzyce po mamie ale nie jestem pewien.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 4x w tygodniu ( moze byc i wiecej)
Biegi ( zalezy jak ktos doradzi)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie nie.
kiedys bralem pare razy HMB.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mozliwe, ze tak.
Stosowane wcześniej diety: Nie było.