Wzrost:165cm
Waga :50 kg
Biceps:30cm
Barki:107 cm
Klata:90cm
Wyciskam na klatę 65 kg , lecz chciałbym bardzie skupić się na plecach(w szczególności na motylach). Ćwiczę od 2 miesięcy więc jestem zielony w tym temacie.
Bardzo bym podziękował za dobrą rozpiskę która dała by mi dobre efekty . Dodam że zaje dobrej jakości mięśnie szybko rosną ( 2 miechy 2 cm w bicepsie i 20 kg na klatkę więcej), nie posiadam ani grama tłuszczu i chciałbym się skupić tylko na dobrej jakości mięśniach.W dni treningowe zjadam około 150g białka(kurczak,serki wiejskie,ryby), w nietreningowe około 100g.Nie posiadam żadnej odżywki, za miesiąc może zarzucę kreatynę.Bardzo Was proszę ... pomożecie??