Witam.
wczoraj byla REGENERACJa bardzo sie przydala
--------------------------------------------------------------------------------
Dzisaj zrobilem plecy biceps
plecy
podciaganie na drazku 4 serie maxy
sciaganie drazka do klatki szeroko 4 serie 15.12.10.8
podciaganie sztangi w opadadzie 4 serie 15.12.10.8
i na koniec przyciaganie drazka na siedzaca 4 serie 15.12.10.8
biceps
uginanie ramion ze szranga na stojaca 4 serie 15.12.10.8
uginanie ramion ze sketem na siedzaca 4 serie 15.12.10.8
bramki 4 serie 15.12.10.8
i dzisaj poszedl 1 hiit i powiem jestem mile zaszkoczony bardzo mi sie spodobal ten tren. robilem na rowerku 30 secund max i 30 secund powoli i bylo gites,
od poniedzalku jedziemy konkret.w piatek na weekend przyjedza pewna fitneska po awuefie z lodzi do mojego kumpla ( 13 lat stazu ) to mi roszpisze wszystko co i jak . postaram sie napisac w weekend
pozdro