FBW do sprawdzenia..

Po poradach Bery'ego i przeczytaniu artykułu "Georgu" o treningu FBW...Mam do was prośbę o ocenienie i ewentualną poprawkę planu jaki ego ułożyłem

Trening 3 razy w tygodniu na przemian A-B-A

A

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8
Barki:
- Wyciskanie hantli siedziąc 12-10
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 8-8 (W miarę możliwości będę zwiększał liczbę powtórzeń!)
Plecy:
- Yates Rows 12-10
- Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem(nachwyt) 12-10
Nogi:
- Przysiady ze sztangą na karku 10-10
- Uginanie nóg w leżeniu 10-10
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 12-10

B

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na ławce skośnej (góra) 12-10-8
Barki:
- Arnoldki 12-10
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 12-10
Plecy:
- Wzniosy tułowia z opadu 12-10
- Podciąganie końca sztangi w opadzie 12-10
Nogi:
- Przysiady ze sztangą 10-10
- Przysiady wykroczne ze sztangielkami 10-10
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 12-10

A

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8
Barki:
- Wyciskanie hantli siedziąc 12-10
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 8-8 (W miarę możliwości będę zwiększał liczbę powtórzeń!)
Plecy:
- Yates Rows 12-10
- Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem(nachwyt) 12-10
Nogi:
- Przysiady ze sztangą na karku 10-10 3s
- Uginanie nóg w leżeniu 10-10
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 12-10

B

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na ławce skośnej (góra) 12-10-8
Barki:
- Arnoldki 12-10
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 12-10
Plecy:
- Wzniosy tułowia z opadu 12-10
- Podciąganie końca sztangi w opadzie 12-10
Nogi:
- Przysiady ze sztangą 10-10 3s
- Przysiady wykroczne ze sztangielkami 10-10
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 12-10

W takim razie będę robił przysiady 10-10-8!
Skoro więcej poprawek nie ma od jutra startuje na tym planie
P.S Czy progres obciążenia w seriach ma znaczenie????

Tak, bo jak by nie mial to po co zmniejszac ilosc powt?

zdr.

Georgu dzięki za podzielenie się wiedzą
Już więcej pytań nie mam