Szacuny
50
Napisanych postów
10140
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
38697
Widze tutaj jedynie obliczone makroskładniki, ale diety wyliczonej nie.
"i czy na redukcji mam tylko spożywać ww i kcal? "
Masz spożywać wszystkie makroskładniki jeżeli zdecydowałeś się na zbilansowaną. A co do kalorii to zawierają je wszystkie makroskładniki (B-4 T-9 W-4)
Szacuny
3
Napisanych postów
595
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9344
Ktos napisałem mi na sfd , że na redukcji ww ma zawierac tylko 20kcal a reszta z tłuszczy no wiec gdy tutaj wyliczone zostało aż 3,2ww i 1,0tłuszczy jak to możliwe?
Szacuny
30
Napisanych postów
2733
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16414
Kaczor89-duzo "ktosiow" moze zle doradzac.Lepiej samemu znac podstawy diety.
Na redukcji mozesz dac mniej kcal w weglowodanach,bo nie sa tak potrzebne,ale na poczatek raczej nie warto drastycznie obcinac ich ilosci choc to one glownie powoduja tycie,a nie tluszcze.Mozesz po prostu dac je jako reszte z poprzedniego wyliczenia bialek i tluszczy.
W programie mozesz sam wpisac ile chcesz miec gram btw.