'Per spera ad astra.
Przez cierpienia do gwiazd.'
...
Napisał(a)
dzieki, bardzo mi pomoglas wiedzialem ze moge na Ciebie liczyc :) a co do reszty posilkow jest w porzadku? przed/po treningowy moga byc? jakby co bede pisal :)
...
Napisał(a)
Kolacja OK
Przedtreningowy OK
Potreningowy ma mieć 2x więcej węglowodanów niz białka, na przykład 0,5g białka na kg Ciebie i 1g węgla.
Przedtreningowy OK
Potreningowy ma mieć 2x więcej węglowodanów niz białka, na przykład 0,5g białka na kg Ciebie i 1g węgla.
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
rozumiem, co bym mogl tam wrzucic? z czego najlepsze wegle pozyskam?
'Per spera ad astra.
Przez cierpienia do gwiazd.'
...
Napisał(a)
ryż/kasza/makaron/nawet ten Twój chleb się nada - po treningu moze być wyższe/średnie IG
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
Poprzedni temat
Dieta + spadek masy?
Następny temat
Ostra redukcja-prosze o pomoc w rozpisaniu diety
Polecane artykuły