Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
218
pon klata*tric*barki
klata lawka prosta 5s po 10pow
lawka skos 5s po 10
rospietki 4s po 10
tric francuskie 5 spo 8
na wzciagniku 5s po 10
barki wznosy ze sztanga lub hantlekami po 5s 10pow
srodka plecy bic
plecy podciaganie max ile dasz rade
sciagnie drazka do klaty i do karku 5s po 10
BIC modlitewnk 5s po 10
uginanie rak z krzwa 5s po 10
piatek nogi
STAZ moj 7miesiecz wzrost 183 waga 74 kg wzcisk na plaskiej 75 kg prosze o ocenienie trenignu
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14686
Napisanych postów
53223
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400882
Kolego nie masz pojecia o treningu na sile. W takim cwiczymy IMO najlepiej planem FBW. Wybieramy po jednym ciezkim cwiczeniu na partie, stosujemy przemyslana progresje i wrzucamy cykl 6 tygodniowy.