trenuje od roku. Obecnie mam miesiąc do zakończenia cyklu(wakacje:)
Trenowałem trochę z instruktorem ale zmienił prace i teraz potrzebuję rady odnośnie diety i planu treningu. Tak jak pisałem mam miesiąc do końca cyklu i chciałbym wykorzystać ten czas i możliwie dobrze wyrzeźbić się. Trenuje 3-4 razy w tygodniu. Moja dieta wygląda następująco:
przez 5 dni:
1)jajecznica 4 białka+2 żółtka
2) serek wiejski +15 dkg polędwicy
3) mięso(kurczak)+warzywa
4) mięso(kurczak)+warzywa
5) ryba
6 miseczka mkaranu
potem przez 3 dni zmiana
1)owsianka z kefirem
2)3 kanapki z wędliną i warzywami, pumpernikiel
3)ryż z serem białym chudym i dżem niskosłodz.
4)kasza z warzywami i mięsem
5) ryż z warzywami i mięsem
Do tego suplementacja: białko, jet fuel, acotosteron, cla
Czy ta dieta może być?
Jaki trening?