1) Dane: Mam 15 lat,174 cm wzrostu i ok. 70 kg wagi.
2) Ostatni rodzaj treningu: Przez 4 ostatnie miesiące(taak wiem… ) ćwiczyłem treningiem obwodowym ACT by Michail i chodziłem na basen.
3) Efekty: większa wytrzymałość, siła i przebrałem trochę na wadze nie obrastając w tłuszcz.
4) Cele: Utrata tłuszczu z ciała(a jest go dość sporo, najbardziej zależy mi na tzw. Boczkach)
5) Czas i sprzęt: Jeśli chodzi o czas mam go wystarczająco dużo ,a jeśli chodzi o sprzęt to jestem w posiadaniu: 2x8 kg hantle ; 2x2,5kg hantle ; coś w rodzaju sztangi ok. 25kg ; motylek(nie wiem czy to tak się profesjonalnie nazywa) ; ekspander; 2xŚciskacze dłoni(hmmm.. chyba wiecie o co chodzi)
6) Przeciwwskazania medyczne: Miałem uraz w obydwu kolanach, zwichnięcie rzepki także Martwy Ciąg czy duże ciężary na przysiad odpadają i inne tego typu ćwiczenia...
7) Dieta: Nie, ale nie jadłem żadnych Fast-foodów ,a słodycze starałem się jak najbardziej ograniczyć. Czasami to się udawało…
A teraz pytanie do was:
Jaki plan treningowy mam teraz wybrać na redukcje tłuszczu???
Żeby nie było ,że nic nie czytałem:
Gdzieś zobaczyłem ,że w takiej sytuacji najlepiej ćwiczyć FBW ,ale gdy zobaczyłem ów trening stwierdziłem ,że obciąża on stawy i mięsnie ,a w wieku jakim jestem to raczej niezbyt dobrze. Więc co? Kombinować coś z Treningiem Domatora czy jest jakiś plan ,którego nie znalazłem?
Aha, nie wiem czy to się przyda ale na wszelki wypadek wrzucę:
Mój ostatni post
https://www.sfd.pl/Trening_15-latka_do_korekty._Proszę_o_odp!-t369985.html
.
Pozdro!
Zmieniony przez - Crowells w dniu 2008-04-27 20:55:16