Wiek : 17
Ćwiczę na siłce 4x w tygodniu i po każdym treningu jeżdże na rowerku.
7:00 śniadanie
- 50g owsianych + 20g musli
- 100g twarogu chudego
- 250ml mleka
9:00 2 śniadanie
- 2 kanapki z chlebem razowym + wędlina/szynka
11:20
- 2 kanapki z chlebem razowym + wędlina/szynka
15:00
50g ryżu brązowego
100g piersi z kurczaka
18:00 ( po treningu )
50g ryżu białego
100g piersi z kurczaka
21:00 kolacja
200g twarogu półtłustego
_________________________
I teraz tak, zamiast 2 i 3 posiłku mogę wprowadzić coś innego, np twaróg, tylko powiedzcie co najlepiej, co zmienić.
Pierś z kurczaka smażona odpada na redukcji? Gotować?
Proszę o odpowiedzi
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 81
Wzrost: 177
Obwód klatki: 107
Obwód ramienia: 38,5
Obwód talii: 88
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: NIE WIEM
Aktywność w ciągu dnia: SZKOłA
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4xw tygodniu, a po siłce aeroby
Odżywianie: dieta redukcyjna
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: napisałem wyżej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: AMP Ergolean aktualnie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: j/w
Stosowane wcześniej diety: na mase
Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-05-01 19:08:46
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "