potrzebuje pomocy w szukaniu różnych rodzajów treningów.

Szukam różnych treningów na każda grupę mięśniową. Nie chodzi mi o takie standardowe plany treningowe. Chodzi mi bardziej o jakieś nowatorskie sposoby np rózne łączenie ćwiczeń jakies super serie itp
Nie ważne czy jest to trening na mase/sile/rzeźbe

np;
Trening wzięty z kosmosu zeby wam lepiej zobrazowac o co mi chodzi.
biceps
sztaga łamana 1 seria cieżar X robimy 10 powtórzeń
30s przerwy
2 seria cieżar X - 2,5kg robimy max powtórzeń
30s przerwy
3 seria cieżar X - 5kg robimy max powtórzeń
itp

Chodzi mi o takie niekonwencjonalne treningi na każda partie. Jeżeli ktoś zna takie to prosze o wklejenie.

Radze skorzystac z wyszukiwarki, troche tego jest a wklejac nie ma sesnu za bardzo.

no szukałem ale moze ktoś bedzie miał w jakies gazecie taki plan albo w glowie