2posilek-jogurt(150ml)+jogurt pitny(250ml)
obiad-max to co mother zrobi....
4posilek-ser twarog 150gram(chudy)
5posilek-PRZED TRENINGIEM wypijam 0,5l energizera po 15min zjadam ryż biały(100gram)+jogurt(150ml)
6posiłek-PO TRENINGU NA NOC platki z mlekiem(1,5%)
Budowa ciezko powiedziec ale raczej endomorfik
176cm 80kg.nawet jak bylem szczuply to zawsze posiadalem male sadelko.z gory dziekowa....
platki jadam raz kukurydzane a raz owsiano-pszenne i po tych drugich przybieram wlasnie bardziej na tluszczyku a powinienem go jesc wiecej???
moja przewagą jest nieustępliwy charakter...