...
Napisał(a)
Witam wszystkich.. czytalem wiele postow o treningu na sile, jednak nie znalazlem czegos co by mnie satyfakcjonowalo bo chce zaczac 1 w zyciu cykl typowo na sile.. Dotychczac cwiczylem mase/rzezbe w roznych ukladach (seriach, powtorzeniach).. czy mogl by mi ktos rozpisac taki cykl jako 1 silowy :>> dopiero zaczynam robic sile bo chcialem nabrac do tego masy i stazy.. i dopiero teraznabieram w tym ogolnej wiedzy w zakresie sily bylbym wdzieczny za odp i sugestie.. z gory dzieki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zobacz to może coś ci spasuje
http://www.u.waw.pl/sila.html
pamiętaj tylko o odpowiednim ciężarze żeby nie był za lekki i nie za krótkich odpoczynkach
http://www.u.waw.pl/sila.html
pamiętaj tylko o odpowiednim ciężarze żeby nie był za lekki i nie za krótkich odpoczynkach
...
Napisał(a)
tu masz na klate
http://www.dymek.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=40&Itemid=2
tu na różne partie
http://www.ekulturystyka.info/?q=rozpiski
jeśli chodzi na barki proponuję tak:
-unoszenie rąk bokiem z hantelkami 5 serii po 10 powtórzeń.
-wyciskanie zza karku 5 serii po 10 powtórzeń.
-pompki stojąc na rękach (opierasz się o ścianę w staniu na rękach i pompujesz) 3 serie 8-12 powtórzeń.
to ci na razie wystarczy ale gdy będziesz zmieniał plan pomyśl o podciąganiu sztangi do brody.
chodz tu cześciowo zamieszczony jest trening na siłe poszczególnych partii
http://64.233.183.104/search?q=cache:44nr9b2-QBAJ:www.u.waw.pl/sila.html trening na barki siłowy&hl=pl&ct=clnk&cd=1&gl=pl
tu masz kilka metod jak sie co robi
http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm
myśle że się to przyda
http://www.dymek.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=40&Itemid=2
tu na różne partie
http://www.ekulturystyka.info/?q=rozpiski
jeśli chodzi na barki proponuję tak:
-unoszenie rąk bokiem z hantelkami 5 serii po 10 powtórzeń.
-wyciskanie zza karku 5 serii po 10 powtórzeń.
-pompki stojąc na rękach (opierasz się o ścianę w staniu na rękach i pompujesz) 3 serie 8-12 powtórzeń.
to ci na razie wystarczy ale gdy będziesz zmieniał plan pomyśl o podciąganiu sztangi do brody.
chodz tu cześciowo zamieszczony jest trening na siłe poszczególnych partii
http://64.233.183.104/search?q=cache:44nr9b2-QBAJ:www.u.waw.pl/sila.html trening na barki siłowy&hl=pl&ct=clnk&cd=1&gl=pl
tu masz kilka metod jak sie co robi
http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm
myśle że się to przyda
...
Napisał(a)
dzieki wielkie damianos48 :) wszystko fajnie opisane.. biore sie za sile :P pozdroo
Polecane artykuły