Ćwiczę równe pół roku planem fbw na siłę i chce przejść na splita
przykładowy plan na klate:
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
- wyciskanie sztangi na ławce prostej
- rozpiętki na ławce prostej
i tu sie zaczynają pytania:
- ile serii po ile powtórzeń dać (oczywiście mój cel to siła)
- ile serii na duże partie a ile na małe
- czym mogę zastąpić rozpiętki ? po tym ćwiczeniu robią mi się rozstępy na skórze
>pozdrawiam