1.WIEK: 19 lat
2.WAGA: 81kg
3.WZROST: 182cm
4.WYMIARY:
BICEPS: 39cm
KLATA: 120cm
UDO: 65cm
TALIA: 85cm
5.STAZ NA SILOWNI: 2lata, rok przemyślanych treningów
6.DIETA
BIALKO: 2g
WEGLOWDANY: 5g
TLUSZCZ: 1,2g
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było
8.TRENING: masowy
9.CEL CYKLU: w miare czyste mięcho i troche siły
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ------------
11.POZIOM BF% nie mam pojęcia
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto-endo z przewagą ekto (tłuszcz łapie na boczkach jak źle pilnuje michy)
13.STAN ZDROWIA: świetny
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do owłosienia:D
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata : 110kg
martwy ciag : 140kg
przysiad : 120kg
PYTANIE:
Więc. Mam zamiar wziąść 200 tabsów polskiej metki. Mam prośbe aby ktoś dobrze to rozpisał najlepiej z wykorzystaniem całych 200tabsów, ew. troszke mniej. Do tego planuje kupić cynk aby zbytnio nie podlało mnie wodą i mam pytanie w jakich dawkach go brać? Druga sprawa, po cyklu na odblokowanie dać troche clomidu albo coś pochodnego do ZMA?, pytam bo widziałem że na forum róznie się pisze. Ostatnie pytanie w sprawie diety, nie chce żeby za bardzo mnie zalało, zależy mi bardziej na suchym mieśniu choć wiadomo że na metce takiego zbudować się nie da.
Micha to podstawa więc co myślicie o takich proporcjach jak są niżej?
białko 3g
węgle 4g
tłusz. 1g
Coś ominąłem? Aha, prosiłbym o nie pisanie że na pierwszy cykl wystarczy np. 100 tabsów itp. tylko fajnie jakby ktoś rozpisał ok 200tabsów.
edit: w profilu wymiary i wyniki siłowe inne bo pisze z konta od kolegi z klubu;)
Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2008-05-06 19:22:08