...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
30
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
258
Witam mam prośbe o sprawdzenie ewentualne poprawki.
Cel: Masa
Wiek: 20 lat
wzrost: 195cm
waga: 84kg
staż: 2 lata (3-5 razy w tyg na siłowni)
do dyspozycji:
Cell Pump 665g
kreatyna mono - vitalmax 700g
białko ostrowia 900g
gainer WEIDER Mega Mass 4000 - 3,5kg
dekstroza z 500g
6:30 - CP 9g
7:00 śniadanie
11:00 2 sniadanie
14:00 obiad
15:30 50g gainera
16:00 CP 9g
16:30-18:30 siłownia
od razu po siłowni Gainer 50g
30 min pozniej kreatyna mono 10g + dekstroza
20:00 kolacja
23:00 2 kolacja + 30g białka
Sen
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
30
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
258
hmm... to gdzie wcisnąć ta jedna porcje? bo pisze ze 2 porcje rano i po treningu ,ale podobno lepiej przed brac wiec tak biore rano troche źle siada tzn na czczo jak sie wcina to zle sie czuje.
z góry dzieki za pomoc
...
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1110
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13975
CP + mono
DT:
- na czczo/po treningu 5g mono
- przed treningiem 9,5g CP
DNT:
- na czczo 5g mono
- po poludniu 9,5g CP
Dextroza - nastepnym razme nie kupuj. Bierz tylko po treningu 40g.
Białko - wg brakow w diecie.
Gainer - wg brakow w diecie.
"co cię nie zabije to cię wzmocni"