oto dieta ma:
1POSILEK
platki owsiane gorskie 80g
bialka jaj 5
warzywa
2POSILEK
100g chleba razowego/pieczywo pelnoziarniste waza 5 kromek
-30g bialka z odżywki
3POSILEK
60g kaszy/makaronu z pszenicy durum/ryzu z chudym mięsem
4POSILEK
j.w/ tylko ze 50g kaszy/makaronu
5POSILEK
makrela + waza 5 kromek/ owsiane 40g
6POSILEK
twaróg
w kazdym oprocz okolotreningowych sa wazywa
dieta ma odpowiednia ilosc bialka i tluszczy i wegli chyba i na pewno ma odpowiednia ilosc kalorii