za ww obralem sobie wysokiej jakosci chleb ciemny typu musli, chce wyprobowac jak to namnie podziala ,zamiast ryzu ,kaszy etc
dieta nastepujaca:
1. 80gr musli + 30gr whey protein
2. 4x jaja na oliwie + 50gr pieczywa ciemnego
3. 130gr tunczyka na oleju + 50gr pieczywa ciemnego
4. 30gr whey protein po aerobach- codziennie
5. 150gr piersi z kurczaka + 50gr pieczywa ciemnego
6. 150gr twarogu poltlustego + 50gr pieczywa ciemnego
7. 30gr whey protein
w sumie wychodzi 210gr bialka, 130 ww , reszta tluszcze
do tego wszystkiego okolo 2 gramy OMEGA 3 dziennie, duzo witamin i mineralow , 6litrow wody , 6 kapsulek TSE na dzien.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 84
Wzrost: 168
Obwód klatki: 116
Obwód ramienia: 43
Obwód talii: dokladnie niewiem ale napewno za duzo!!
Obwód uda: bd
Obwód łydki: bd
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duzo :)
Aktywność w ciągu dnia: praca, aeroby, rowerek 20min. co drugi dzien HIIT
silownia x3
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -
Odżywianie: dieta non stop
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: masowa
Zmieniony przez - diolekk w dniu 2008-05-11 15:14:32