Lat 18
silownia 2 lata
waga 83
wzrost 185
Planowalem trening:
pon:
silownia( klatka4x- skos, rozpietki(bramka), atlas, plaska, wszytsko po 4x i triceps 4x)
+ do tego troche pompek wieczorem
wt: bieganie( grubo ubrany) kolo godz+ podciagnie sie brzszuki
sr: silownia, plecy + biceps
czw: pompki w domu+ brzuski
pt: odpoczynek
sb: silownia ( bary, nogi+ brzuch)
nd: bieganie kolo 1.5h plus podciagnie i pompki)
Nie mam odpowiedniej diety( porosze o rady) mysle nad wrzuceniem,rowniez, wiecej biegania. Prosze o rade tez z odzywkami( bralem juz 2x cykly z kreatyna,Olimpa, glutamina i gainerem, zakres finansowy kolo 150) Pozdrawiam serdecznie