Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
511
Witam,
ostatnio wybiłem sobie bark, teraz boje się cokolwiek zza lub przed karku bo nie wiem czy nie stracę siły w pewnym momencie i znów coś się stanie. Ostatnio jednak zacząłem z hantlami i tutaj pierwsze pytanie: czy na razie mogę nie robić wyciskania sztangą zza karku i zamiast tego wyciskać hantle?
i drugie pytanie czy przysiady mogę zastąpić przysiadami na maszynie do przysiadów tj. wchodzę pod takie cos i prostuje nogi jakby ktoś nie wiedział o co mi chodzi :P
Szacuny
8
Napisanych postów
397
Wiek
30 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11076
sztangielki będą ok, są dużo bezpieczniejsze, bo w razie czego możesz je odrzucić. i są mniejsze szanse na późniejsze dysproporcje. suwnica jest si, ale przysiadów z wolnym ciężarem nie zastąpią w 100 procentach. chociaż przynajmniej oszczędzisz nieco kolana.
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
511
Na tej maszynie na barkach trzymam takie jakby widełki i robie przysiad, wydaje mi sie że podczas tej drugiej fazy czyli schodzeniu z powrotem do ugiętych nóg jest trochę ułatwione zadanie na niej niż podczas normalnych przysiadów(chociaż może mi sie wydawać). Czyli jak robie to to jakie jeszcze ćwiczenia powinienem robić w celu wyrównania?
(troche chaotycznie to napisałem o tej maszynie ale nie moge nigdzie obrazka z taką znaleźć)
PS: ta maszyna to nie jest hack-maszyna :P podobna ale stoi się normalnie nie ma podpórki a całośc połączona jest z atlasem.
Zmieniony przez - maciej.poz w dniu 2008-05-13 09:02:11
Zmieniony przez - maciej.poz w dniu 2008-05-13 09:03:35
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6546
Napisanych postów
62363
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778436
To źle zrozumiałem ćwiczenie
Spokojnie możesz zrobić takie przysiady na maszynie
Co do przysiadów ze sztanga z przodu bardziej obciążają czworogłowe a odciążają pośladki dobre ćwiczenie ale trudniejsze niż klasyczne przysiady ze sztangą na barkach
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!