waga 62
wzrost 183
staz 3miesiace
dieta jest
Plan na 3x w tyg
nogi:prostowanie nog na siedzaco 3s
Plecy:Martwy ciąg 3 s i wioslowanie 3s
Klatka: wyciskanie sztangi na plaskim i skosie po 3 serie
biceps:modlitewnik 3s podciaganie gryfu 3s
triceps:prostowanie rammion na lince 3s
barki zza głowy wyciskanie 3s
brzuch:
12 x 10 x 8
Zmieniony przez - ghxt w dniu 2008-05-13 15:40:34