Potrzebuję jakiejś diety która pomoże mi zrzucić jak najwięcej kg. (docelowo chciałbym ważyć 85kg). Ostatnio jem dużo mniej (w porównaniu do wcześniejszych lat), wyeliminowałem cukier z herbaty, kawy itp., ograniczyłem słodycze do minimum (cztery, pięć razy w miesiącu) pije mniej napojów słodzonych, zacząłem regularnie jeździć na rowerze, a przez dwa miesiące schudłem tylko 2kg. Nie mam za bardzo możliwości jeść 5 posiłków dziennie, ale mogę się postarać. Nie jadam śniadań bo jestem całkowicie pełny rano i nie mam kompletnie apetytu, ale jeśli trzeba to też mogę zacząć. Piję około 3 litrów dziennie, głownie herbaty niesłodzonej i wody.
Byłbym wdzięczny za wszystkie rady żywieniowe, a w szczególności jakąś konkretną dietę.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 105
Wzrost: 185
Obwód klatki: 108
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 110
Obwód uda: 64
Obwód łydki: 46
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: uczelnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower 60 minut dziennie (20km/h)
Odżywianie: jem mało, rzadko i mocno przetworzone pokarmy. nie mogę się uwolnić od napojów słodzonych (przynajmniej 0,5l dziennie). Nie lubię sera białego i płatków zbożowych.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: raczej dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 60 minut rower dziennie z czasem coraz dłużej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - Ativ w dniu 2008-05-13 20:54:02