Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
221
Witam
Od 10 miesięcy siedziałem na dupie albo leżałem w łóżku, praktycznie mało się ruszając (tyle co szkołą, jakieś zajęcia po, pójść raz w tygodniu na spacer). A oponka na brzuszku się zrobiła. Stwierdziłem, że koniec z tym, i zaczynam trening aerobowy.
Rozgrzałem się, i zacząłem 30 minut biegu. Około 25 minuty zacząłem czuć, jak zmienia mi się ciśnienie w uszach. Nie skończyłem tak nagle bieg, tylko spokojnie, stopniowo. W domu (ok. 5 minut po zakończeniu biegu) zobaczyłem swoją twarz w lustrze - cała czerwona, a wręcz na policzkach... sina. Nie było żadnego bladego miejsca, cała czerwona. Dopiero po prysznicu i jakiś 15 minutach zaczęło schodzić konkretnie.
Chciałbym od następnego razu zacząć HIIT, lecz... Czy coś złego się dzieje ze mną? Czy to po prostu wysiłek?
Szacuny
8
Napisanych postów
397
Wiek
30 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11076
może zbyt ostro zacząłeś? po długim biegu powinno się wykonać kilka zabiegów, tj. lekkie skłony, uregulowanie oddychania, jakieś rozciąganie, ogólne wyciszanie organizmu.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
221
Mam aktualne badania wątrobowe (chociaż to nie ma chyba nic wspólnego) oraz morfologię, rtg klatki i badania kardiologa, wszystko ponoć w porządku.
Sprawdzać kilka razy na dzień po prostu ciśnienie? W piątek będę znowu biegał - zmniejszyć czas biegu, czy spróbować jeszcze raz tyle, i jak coś będzie sie dziać to wtedy?
Szacuny
3
Napisanych postów
73
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1908
Ja tez tak czasami mialem po jakims meczyku na boisku po 10 minutach biegania;/ albo pozniej to samo na trenigach boxerskich, przez pierwsze kilka tygodni.W moim przypadku to chyba byl po prostu brak kondycji:)
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
tak, rozsadnym wyjsciem bedzie zmniejszenie objetosci treninu, musisz sie zapewne przystosowac stopniowo. do tego kontroluj cisnienie krwi. jak dolegliwosci beda niepokojące - do lekarza
Szacuny
2
Napisanych postów
57
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
863
Ja tez zawsze jestem czerwona na twarzy podczas biegu i jeszcze jakis czas po nim- wiec to chyba normalne. Nawet moje dlonie, ktore sa zazwyczaj sine, podczas biegania robia sie czerwone.
Co do cisnienia w uszach, to moze za intensywnie zaczales i dlatego taki efekt. Wyprobuj nastepujacy sposob na biegi:
pierwsze 2 minuty spacer, 5 minut marsz, nastepnie lekki trucht i potem bieg we wlasciwym tempie, na zakonczenie treningu to samo tylko ze w odwrotnej kolejnosci. Jezeli nadal przy takim postepowaniu bedziesz mial problem ze skokami cisnienia, udaj sie do lekarza.
Szacuny
1
Napisanych postów
135
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2772
Poczytaj ten art https://www.sfd.pl/Bieganie!-t73961.html- opisane profesjonalnie jak zaczynac z bieganiem bez robienia sobie krzywdy czy wpadania w przetrenowanie. Po 10 miesiacach nic nie robienia nie jest dziwnym ze cos takiego sie stalo organizm nie jest gotowy do takiego biegu.