WTOREK: Klatka , biceps , przedramie
SRODA: WOLNE
CZWARTEK: Barki , Nogi (miedzy czasie brzuch)
PIATEK: Klatka , biceps , przedramie
SOBOTA: WOLNE
NIEDZIELA: WOLNE
to jest moj plan to cwicyzc 4 serie tym progresem czy np wysztko robic po 8 powtorzen ? bo ja nie wiem czy ten progres na mnie dziala czy nie :/
Pozdrawiam