-1 sniadanie
makrele w pomidorach + 3 kromki chleba z maselkiem
-2 sniadanie
2 krajzerki z szynka/zoltym serem i maselko
-obiad
pomidorowa z makaronem/ ziemniaki i piers z kurczaka/ ziemniaki z pulpetami
-posilek po treningu
4 kanapki z szynka i pomidorem
-przed spaniem
15 nalesnikow z 3 jajek
Spodziewam sie odeslania mnie do artykulow o diecie bo to co przedstawilem to moge spobie wsadzic...
Mam nadzieje ze jakos pomozecie mi z tego wybrnac, dodam jedynie ze jezeli chodzi o finanse to tez sa ograiczone :( Pozdrawiam