eh
Ta poprawka była nie słuszna ponieważ ja napisałem że zbyt duża ilość biała,węgli
i witamin jest nie zdrowa .. no nie jest zdrowa ale zeby osiągnac hiperwitaminoze z pożywienia trzeba by żrec dosłownie słoniowe racje żywieniowe zlzone z samych warzyw przez pare ladnych dni jak nie tygodni- wysikujesz nadmiar witamin. nie ma w tym nic dziwnego ani odkrywczego. powinienes napisac ' nie hamujcie sie z dostarczaniem witamin w postacji warzyw i owoców głownie cytrusowych- nie sa one bardzo kaloryczne a pozwolą zmaksymalizowac wykorzystanie pożywienia przez regulacje m.in. odp przemian chemicznych w organizmie"
w tej sprawie też nie zostałem zrozumiany.Zauważ że proponuje dwa miesiące ćwiczeń bez przekraczania swoich możliwości aby wyćwiczyć mięśnie a nie ćwiczyć wszystkie w jeden dzień.Po takim przygotowaniu proponuje trening masowy czyli po upływie minimum dwa miesiące treningu ogólnorozwojowego. to ty mnie nie zrozumiałes - ja pisałem o poslugiwaniu sie innym slownictwem - "partie" zamiast "mięsnie" bo partie ludzie maja na mysli te co opisalem wtedy, a miesni masz od cholery w organizmie i przecwiczyc wszystkie miesnie jakie buduja twoj organizm byloby wrecz niemozliwe - chodzilo o zamiane słów [ lub wzięcie 'wszystkich' w cudzysłów np tez]
Rozgrzewka-uważam że należy rozgrzać wszystkie mięśnie po to aby były bardziej elastyczne i odporne na urazy a nie tylko te co są ćwiczone. masz swoje zdanie okej, ale nie widze sensu np. przy planie np :
-modlitewnik sztanga 4x
-
hantle z supinacja siedząc 4x
-francuz leząc 4x
-sciaganie drazka gornego prostujac staw lokciowy 4x
potrzebna była rozgrzewka konczyn dolnych czy nawet okolic brzucha - jakby byla potrzebna, bo grozilyby kontuzje - musialbys sie nawet rozgrzewac przed zabraniem zakupow ze sklepu bo nierzadko zdaza ci sie pewnie nosic pare ladnych kilo w rekach przez parenascie metrow
Przepraszam za wybuchowość i obiecuje poprawę no i postaram się pisać tak aby być zrozumiałym.
Co do słuchania zdania innych to też się postaram wysłuchiwać.Pozdro
nie przepraszaj - bo nie ma za co, chodzi oto zeby powstał artykul czytelny i rozwiewajacy watpliwosci ludzi poczatkujacych, ktorzy jak sama nazwa wskazuje nie maja pojecia o sporcie / zasadach ktorymi on sie kieruje.
a zeby rozwiac watpliwosci - pokarm trawi sie do 4 dni
jest to oczywiscie bardzo zlozony proces zeby to opisywac, ale jesli nawet chcesz zaobserwowac to w praktyce - polecam zdrową głodowke ktora wg zalecen dietetyków powinna trwac 4-5 dni (z poprzedzajaca ją faza wejscia i zejscia z glodowki) - codziennie bedziesz oddawał stolec mimo ze nic nie jesz
no oczywiscie zalezy od przemiany materii, nastawienia , samopoczucia itp ale ogolnie tak jest.