Do oceny-dieta na rzeźbe

posiłek 1:2 jaja gotowane, płatki owsiane 50g, mleko spożywcze 2% tłuszczu 100ml, rodzynki suszone 8g
posiłek 2:pierś z kurczaka 100g, makaron czterojajeczny 80g, brokuły 65g, oliwa z oliwek 5g
posiłek 3:pierś z kurczaka 125g, kasza gryczana 70g, brokuły 30g, marchew, ogórek, pomidor, sałata, oliwa z oliwek 5g
posiłek 4:tuńczyk w wodzie 80g, ryż biały 70g, banan
posiłek 5:pierś z kurczaka 100g, bułka grahamka,marchew, ogórek, pomidor, sałata, serwatka płynna 30ml
posiłek 6:ser twarogowy chudy 120g, oliwa z oliwek 5g

Prosze o ocene tej diety.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 91

Wzrost: 170

Obwód klatki: 125

Obwód ramienia: 47

Obwód talii: 89

Obwód uda: !

Obwód łydki: !

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25%

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5 dni w tygodniu

Odżywianie: !

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tygodniu po ok 2 godziny do 3

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcale

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak.l-karnityna,kawa,zestaw spalajacy tkanke tluszczowa

Stosowane wcześniej diety: brak

A min. zapotrzebowanie kCal spełniasz dla swojego wieku?

tak kalorii jest wystarczajaco...do diety dochodzi jeszcze 5 koktajli bialkowych

hey niech sie jeszcze ktos wypowie bo juz stosuje ta diete i niechce stracic za duzo masy.chce spalic tluszcz wyrzezbic sie...