I posiłek 8.00 B/T/W
Musli z suszonymi owocami 100g 8/3/64
Mleko 1,5% 250ml 9/4/13
kcal - 443
-----------------------------------------
II posiłek 11.00
Chleb graham 3 kromki 1/5/27
Masło 10g 0/5/0
Ser topiony edamski 3/5/0
kcal - 195
-----------------------------------------
III posiłek 13.00
Chleb graham 2 kromki 3/1/18
Masło 6g 0/3/0
Wędlina 2-3 plasterki 4/0/1
kcal - 120
-----------------------------------------
IV posiłek 15.00 (przed treningowy)
Mięso z kurczaka(udo) 100g 18/6/0
Ryż brązowy 50g 4/1/34
kcal - 286
-----------------------------------------
V posiłek 18.00 (po treningowy)
Jogurt naturalny 350g 15/7/22
2 banany 1/0/22
kcal - 305
-----------------------------------------
VI posiłek 20.00
Ser twarogowy chudy 100g 20/1/4
Rzodkiewka 100g 1/0/1
-----------------------------------------
Białka - 89g
Tłuszcze - 38
Węglowodany - 204g
Kalorie - 1457
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 63
Wzrost: 163
Obwód klatki: 92
Obwód ramienia: 31
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -
Odżywianie: -
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi tygodniowo
Pon,Wto,Czw,Pią
Areoby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -
Stosowane wcześniej diety: -