bez odpowiedniego odrzywianai nic nie da! problem jest jeden niewiem czy mam dobra diete - dzis układałem pozatym nie bardzo chce odwarzac np 30g orzeszków ziemnych itp. trening opisałem wiec pierwsze pytanie dotyczy czy tak jest ok (PS biegac rano czy wieczorem?)jakie supel radzicie??? to moja dieta (niewiem czy mozna ja tak nazwac- brak wyliczen itp. )do ceny
7:30
4 duze łyżki płatków conflakes
szklanka mleka 2%
10:30
2 kromki chleba razowego
2 plaserki szynki (lub cos podobnego) albo twarog
12:30
Pół torobki ryzu + ryba/piers z kuraczka
Surówka (pomidor ogórek słata tip.)
15:30
2 jajka (całe)
2 kromki chleba razowego
Owoc
Trening
19:00
piers /ryba
ryz -pół torebki
surówka
21:00
serek wiejski