Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
trzeba go cwiczyc
dobor cwiczen nie ma znaczenia tak naprawde. musisz zwiekszyc jego masę, a przy malym poziomie tkanki tluszczowej i odpowiedniej oczywiscie budowie uda ci sie
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1466
klata - skos 30 bo 45 bardziej bary niż klate obciąża
poczytaj atlas ćwiczeń na bica i rób na przemian ćwiczenia masowe z izolowanymi. Na okrągłą bułe polecam młotkowe z supinacją nadg. ,wylewają kabel wzdłuż i w szerz
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
ale zadne ciwczenie nie jest na wypiętrzanie -
"spece" uwazaja ze modlitewnik dziala, bo jesli nie wykonuja tego cwiczenia a potem je zaczną robic zamiast zwyklego uginania stojąć - bicepsy dostaja bardziej po d...., z tegoż powodu ze masz zablokowane ramiona przez podpórke i pracujesz mozna powiedziec "Czysto" bicepsami , bez pomocy barkow tulowia czy nog - lepsza praca - mniejszy ciezar - skupiasz sie bardziej na cwiczeniu - daje wiekszy efekt.
bo osobiscie nie wiem jak mozna wypiętrzyc miesien w rozumiemiu przez to by wychodzilo cwizcenie srodkowych czesci wlokien ?
Szacuny
8
Napisanych postów
392
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3738
klata - skos 30 bo 45 bardziej bary niż klate obciąża
Moi zdaniem skos 45 stopni jest najbardziej optymalny, a to że bardziej obciąża barki to bzdura! To, jak obciążasz przy tym barki, zależy głównie od tego, jak bardzo sam je angażujesz do tego ćwiczenia, czyli czy ciężar wyciskasz barkami izolując przy tym klatkę (oszukiwanie), czy jak najbardziej starasz się ograniczyć udział barków do niezbędnego minimum, eksploatując piersiowy większy. Różnica pomiędzy kątem 45 stopni a 30 jest taka, że przy 30 tak naprawdę w dużej mierze powielasz to co robiłes na płaskiej, czyli niepotrzebnie dobijasz mięsień. Natomiast 45 stopni działa optymalnie na całą obręcz barkową, a nie tylko na barki. Owszem, rozwijasz przy tym przednie aktony, ale w równym stopniu co barki rozwija się przy tym klatka. Więc bzdurą jest moim zdanie bezpodstawne twierdzenie, że kąt 30 stopni jest lepszy.
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1466
Zgadzam sie ze to czy wyciskanie obciąża barki zależy przede wszystkim od techniki ,a napisałem że 30 jest lepsze od 45 bo wg mnie dużo łatwiej jest wyizolować klatke na płaskiej i małych kątach niż na 45 ,to już ćw dla zaawansowańszych