1. Lepiej biegac przed sniadaniem, czy po?
2. Bardziej liczy sie dystans czy czas biegu?
3. Co ile metrow/ po jakim czasie najlepiej robic przerwy?
4. jak dlugie powinny byc te przerwy?
5. Ile czasu powinien trwac srednio trening?
rozumiem że skoro napisałeś że jesteś endo to bieganie chcesz stosować do spalenia tkanki tłuszczowej. Uwielbiam bieganie po lasach jednak wiem że do spalania tk.tłuszczowej lepiej nadaja się treningi interwałowe / w wyszukiwarce wpisz HIIT / jednak nie wiem na jakim etapie przygotowania fizycznego jesteś, więc na poczatek zacznij od biegania stałym tempem o nikskiej intensywności.
1.Biegaj po śniadaniu conajmniej 1h .. optymalnie 1-2h
2.ciebie interesować będzie czas biegu
3.najlepiej ich nie robić.. ale jeśli nie możesz biec poprostu idź szybkim tempem ale pozwalającym opanować zmęczenie
4.j/w
5.postaraj sie aby w pierwszym tygodniu zrobić 2 treningi trwające od 30-45min. w kolejnym tygodniu wydłużaj czas trwania biegu
po 4-6 tygodniach biegania zmień rodzaj treningu biegowego na interwały HIIT
do treningu biegowego dołącz jeśli masz mozliwość
trening siłowy /ACT lub FBW/
NAJWAŻNIEJSZYM DLA CIEBIE ELEMENTEM ZRZUCANIA TŁUSZCZU JEST DIETA
bez diety bieganie na nic sie nie zda
pzdr