Szacuny
4
Napisanych postów
50
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
354
Zamierzam zacząć trening na masę. Jednak od paru miesięcy (miałem matury, więc poświęcałem czas na naukę) praktycznie w ogóle się nie ruszałem. Nie wykonywałem również żadnych ćwiczeń siłowych. Efekt tego jest taki, że zauważyłem znaczny spadek siły, oraz ogólnej kondycji.
Skoro chcę rozpocząć ćwiczyć na masę, to wydaje mi się, że wypadałoby z powrotem nabrać trochę siły (oraz poprawić kondycję, bo nawet krótki bieg mnie męczy)
Czy myślicie, że to konieczne? Może po prostu lepiej zacząć od razu trening tylko, że z mniejszymi ciężarami?
Zamierzam poświęcić ok. tygodnia na powrót do jako takiej formy. Co mógłbym robić? Pompki, bieg, jakieś rozciąganie mięśni? Poradźcie.
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
577
Ja razem z toba pisałem maturę i byłem w takiej samej sytuacji jak ty. Powiem ci tak: nie rzucaj się na ciężary jakie brałeś podczas cyklu(przykładowo pisze) lub ciężary które brałeś podczas ostatnich treningów gdy miałeś formę. Z resztą sam zauważysz jak to będzie wyglądać gdy do takich ciężarów podejdziesz. Zacznij od treningów nieco lżejszych (tzn. mam na myśli zmniejsz ciężary)ale po treningu musisz czuć wyczerpanie.Krok po kroku i będzie lepiej Jeśli na masę chcesz ćwiczyć do bieganie nie potrzebne. pozdr
Szacuny
0
Napisanych postów
192
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5928
Spokojnie rozruszaj się 1-2 tygodnie rób cwiczenia z malym obciażeniem , areoby spokojnie wrocisz:)
To wyzwanie napisane na piasku...
To najkrótsza droga między dwoma punktami...
To jak chodzenie po linie...
To oddziela słuszne działanie od szaleństwa...
To jest szersze niż ocean...
To nić, z której utkano Moje życie...
To Kulturystyka...