dlaczego?
1.progresywne zwiększanie obciążenia z treningu na trening jest dużo lepszym bodźcem dla organizmu do przyrostów niż ćwiczenie na maksymalnych ciężarach dla tych x powtórzeń od samego początku
2. na małych ciężarach łatwiej jest nauczyć się dobrej techniki - powoli zwiększając ciężar zachowujemy poprawność wykonywania ćwiczenia
3. zaczynanie od małych ciężarów przyzwyczai centralny układ nerwowy oraz ścięgna i wiązadła do wysiłku dzięki czemu unikniemy przetrenowania i kontuzji