5;00sniadanie platki ok70gr+300ml mleka+1lub dwa jajka
9;30IIsniadanie kanpki z poledwica+jajko
13;30 100gr ryzu z bananem lub z piersi kurczka
18;00 moj dopiero obiad domowy konkretny(
19;00 silownia 3 razy w tygodni
21;30 ryz lub makarony
oki to tyle to taki przykladowy dzien diety.a miedzy nimi mega masa4000 pije i hmb.pozniej wrzucam gain bolica.mowie ciezko jest mi rozbic moj metabolizm to rodzinne chyba