Przysiady ze sztanga 4 serie
Wyciskanie na plaskiej 4 serie
Martwy ciag 4 serie
Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie
Uginanie przedramion ze sztanga stojac 3 serie
Francuz sztanga lezac do czola 3 serie
Poniewaz przeczytalem sporo artykulow i wypowiedzi na temat FBW wydaje mi sie ze te cwiczenia beda ok, potem planuje nieco je zmienic, info na temat mojego stazu etc, tutaj:
https://www.sfd.pl/Kilka_pytań_poczatkujacego,_prosze_o_wyrozumialosc_:_-t410327.html