A
Wyciskanie sztangi płaska 3 serie
Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki)
dał bym unoszenie Wpięcia stojąc 3 seriesztangielek w opadzie tułowia
Francuskie wycisknie leżąc 2 serie
Wiosłowanie sztangą 3 serie
Przysiady ze sztangą 3 serie
Uginanie ze sztangą 2 serie
Brzuch
B
Wyciskanie hantli skos 3 serie
Wyciskanie żołnierskie 2 serie
Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie
prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie tułowia
Martwy ciąg 3 serie
Prostowanie nóg na maszynie 3 serie
Uginanie nóg na maszynie 3 serie
wykroki ze sztanga
Wspięcia siedząc 3 serie
Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie
Brzuch
Pytania :
1. Wiosłowanie sztangą to inaczej Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) ?
TAK
2. o co chodzi w tych cwiczeniach : Uginanie ze sztangą, Wpięcia stojąc, Wyciskanie hantli skos, Wyciskanie żołnierskie
3. Czy brzuszki mogą być wykonywane na skośnej laweczce ?
Jak Ci wygodnie obyś go ćwiczył
4. Prostowanie nóg na maszynie 3 serie
Uginanie nóg na maszynie 3 serie
Czym mogę zastąpić te cwiczenia ponieważ nie mam możliwości cwiczenia nog na zadnej z maszyn które posiadam.
Nie wiesz jak wygląda jakieś ćwiczenie:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-05-29 23:55:41