mezomorfik wzrost 179 waga 73
7:00
100 gr płatki owsiane górskie
banan
100 gr twarogu chudego
2 łyżki oliwy z oliwek
10:00 posiłek w szkole
chleb razowy szynka jajka sałata pomidor pestki z dyni
15:00 (posiłek przedtreningowy)
ryż biały 100gr kurak 100gr
16:00 (trening)
17:30 (po treningu)
wpc 30gr
18:00
kasza gryczana 100gr tuna 120 gr oliwa z oliwek
21:30
twaróg chudy 150gr
23:00
Wpc 30gr