Barki.Zobaczcie czy poprawna kolejność ćwiczeń.PLISS

Troche tu widze robieżności w tych wypowiedziach, jednak są dla mnie bardzo ważne i dzięki za nie.
Apokalipsa pisze żeby dać unoszenie w opadzie na pierwsze a ty sugerujesz aby to było 3 ćwiczenie.Wznosy już wywaliłem.Pozostały mi tylko 3 ćwiczenia na barki i 1 na kaptur dlatego chce to optymalnie wykorzystać ten plan na barki.Dlatego prosze doradźcie mi ostatecznie.

...bo akurat to ćw. praktycznie nie wpływa na pracę mięśni podczas wyciskania- wykonuje często unoszenia szt. w opadzie a potem serie z ponad 100kg. sztangą w wyciskaniu zza karku, objawów spaku sił nie zauwazylem, natomiast poprawia sie komfort ćwiczenia poprzez lepsze rozgrzanie tychże rejonów.
poza tym uważam, że niekoniecznie zawsze musi byc tak jak w "ksiązkach piszą"