Szacuny
1
Napisanych postów
218
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2507
Co myślicie o ćwiczeniu z początku tego filmu
http://pl.
Stawia o wiele większy opór niż zwykłe ściskacze i jest bardziej dostępne niż iron hand. Praktycznie każdy ma w swojej piwnicy materiały potrzebne by je wykonać. Rura powinna być maksymalnie cienka by zwiększyć zakres ruchu, ale też na tyle wytrzymała by nie wygięła się pod naszym ciężarem.
Szacuny
1
Napisanych postów
218
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2507
Wiadomo że dla zaawansowanych armwrestlerów to żaden opór. Jest to ćwiczenie dla początkujących. Na ściskaczu z allegro(wersja twarda, już sobie wyobrażam jak wygląda miękka) ściskam na max ponad 50 razy, a to ćwiczenie z filmu wykonam góra 13-14 razy więc chyba umożliwia ono większy rozwój siły. Ewentualnie można pokombinować jednorącz albo z dodatkowym obciążeniem.
Szacuny
2
Napisanych postów
158
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1166
po co sie bawić wziąść sobie sztangielke lub sztange i palcami podnosić dowolny ciężar , najlepiej jednak utrzymywać sztagę czy hantel przez jak najdłuższy czas jak to ćwiczyli ciężarowcy, daje to ogromny uścisk