Wiek:19
waga 78
wyciskanie 140
staż treningowy 4 lata
Oto plan który ułożyłem, czekam na ocene.
Poniedziałek:
Klata,plecy
Wtorek:
Barki,triceps
Sroda:
Wolne
Czwartek:
Plecy, biceps
Piątek:
Nogi, przedramiona
sobota wolne.
Niedziela wolne.
Ćwiczenia:
Poniedziałek:
4 serie łączone: Wyciskanie na ławce płaskiej, podciąganie na drązku
3 serie łączone: rozpiętki, ściąganie linek wyciągu
4 serie łaczone: przenoszenie hantla nad głową, wiosłowanie
Wtorek:
Barki i triceps standart bez serii łączonych
Czwartek:
4 serie łączone: ściąganie linek wyciągu, uginanie naprzemienne ramion z hantlami
3 serie łączone: wiosłowanie, uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku
4 serie podciąganie nadchwytem
Piątek:
Trening nóg i przedramion bez serii łączonych.
Co sądzicie o takich połączeniach ?
Nigdy koksu!!!