jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość !
Zbliżają się wakacje to już za 5 dni i chcę/muszę schudnąć!!!
Zalezy mi na tym aby przez CALE wakacje schudnąć z jakies 4-5 kg chciałbym aby ktoś z forumowiczów dobrał mi zestaw ćwiczeń.
Oczywiście wiem ze bede musiał ograniczyć jedzenie i nie będe jadł fast foodow chodzi mi o ćwiczenie jestem gotowy jeździć duzo na rowerze i robić podstawowe ćwiczenia takie jak np. brzuszki.
Prosze o pomoc!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 13
Waga: 54
Wzrost: 156
Obwód klatki: ?
Obwód ramienia: ?
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: chcę ją wywalić!
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, WF a w wakacje rower bieganie itd.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jazda na rowerze jakies 45 min dziennie
Odżywianie: Lubie zjeść pizze i chipsy ale pizze jem rzadko a chipsy 1 raz w tygodniu lubię też frytki ale to raz w miesiącu
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Zdrów
Preferowane formy aktywności fizycznej: Hoho w wakacje to nawet 5-6 godzin dziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: Ograniczalem się z jedzeniem ale to na dlugo efektów nie przynioslo