Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
827
szukalem przez wyszukiwarke lecz niestety nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie, a wiec o ile powinienem co tydzien zwiekszac ciezar na male i duze grupy miesniowe??przez ostatni rok cwiczylem z dosc marnymi skutkami, szczegolnie jesli chodzi o sile.dopiero teraz sie skapowalem ze nie dokladalem regularnie obciazen, czy to ma duzy wplyw na przyrosty??? odpowiedzi nagrodze sogiem
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 75
Wzrost: 182
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, 2 sztangi
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
powiem tak ze nie ma na to jedenj jasnej zasaday, bo co z tego ze gdzies napisza ze co tydzien/2tygodnie dodac 2,5kg jak dodasz i nie wyrobisz planem, nie ma to sensu, obciazenie zwiekszasz indywwidualnie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6544
Napisanych postów
62361
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778421
Możesz przyjąć minimalny skok obciążenia np 2,5kg co tydzień ale najważniejsze jest żebyś zaczął z zaniżonych ciężarów trening i stopniowo je przeciążał a nie wskakiwał od razu na maksymalną intensywność bo tak długo nie pociągniesz a postępy szybko się skończa
pamiętaj o diecie bo ona też nie jest bez znaczenia
pozdro
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!