Mam nowy plan treningowy i prosze o ocene...
Dzien A
-Barki-
sztanga za glowe 3x20
hantle w bok 3x20
-biceps-
gryf lamany (uchwytem) 3x20
hantle (podchwytem) 3x20
-przedramie-
podchwytem 3x20
uchwytem 3x20
-kaptury-
sztanga 3x20
-plecy-
sztanga pochylony do przodu do klatki 3x20
Dzien B
-klatka-
sztanga 3x20
sztanga wieksze obciazwnie 3x20
rozpietki 3x20
-triceps-
hantelka 3x20
-nogi-
przysiady ze sztanga 3x20
-grzbiet-
martwy ciag 3x20
Dzien A1
-Barki-
sztanga przed glowa 3x20
hantle do przodu 3x20
-biceps-
gryf lamany (podchwytem) 4x20
hantel (uchwytem) 4x20
-przedramie-
podchwytem 3x20
uchwytem 3x20
-kaptury-
sztanga 3x20
-plecy-
sztanga pochylony do przodu do klatki 3x20
Dzien B1
-klatka-
LAWKA SKOSNA 3x20
dobijanie 3x20
-triceps-
pompki 3x20
-nogi-
przysiady ze sztanga 3x20
-grzbiet-
martwy ciag 3x20
moim celem jest trening rzezby.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 75
Wzrost: 173
Cel treningowy: rzezba
Staż treningowy na słowni: 1,5
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf lamany ,sztanga ,sztangietki ,lawka skosna
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak