potrzebuję dobrego planu na poprawę sił nóg
nie jestem trójboistą, nie używam bandaży, koszulek itd.
przysiady robię głębokie
swój trening na dolną część ciała chciałbym oprzeć na ćwiczeniach:
-przysiad klasyczny
-przysiad ze sztanga z przodu
-martwy ciąg
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach