...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1633
To moja 1 dieta wiec prosze o wyrozumialosc oraz korekcje bledow.
Waga:78
Wzrost: 181
Wiek: 18
7:30 ŚNIADANIE
-mleko 0,5 % + płatki owsiane/kukurydziene 100g
-30 g Rodzynek/orzechów
-2 kromki pieczywa ciemnego
10:30 II śNIADANIE
-100g ryzu z kura
-Jakis Kefir/Jogurt
13:30-14:00 OBIAD
-Jakies miesko + surowka+zemniaki
-owoc/warzywo
16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOY
Jakis Gainer/Bialko ?
ok.18:00 TRENING
Jakis Gainer/Bialko ?
20:00 KOLACJA
--100 g twarogu półtłustego
-Kefir/Jogurt
Dieta jest niepelna prosze o korekcje chcialbym zaznaczyc ze dysponuje Gainerem i bialkiem.(mutant i matrix 5.0) gdzie te 2 specifiki moge dodac?
Zmieniony przez - ssamsungg w dniu 2008-06-22 19:17:13
...
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5239
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
75867
Cześć
7:30 ŚNIADANIE
-mleko
-płatki owsiane
-rodzynki/orzechy
-dodaj do całości jeszcze bialko (np.jajka/odżywkę bialkową)
10:30 II śNIADANIE
-ryz brązowy/paraboliczny
-kura
-warzywa
-jogurt naturalny
13:30-14:00 OBIAD
-miesko
-surowka
-kasza
16:00 trening
po treningu gainer a następnie posilek
np. makaron + miecho/ryba + warzywa
KOLACJA
-twarog półtłusty
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1633
to zabieram sie do liczenia tego ;]