Szacuny
77
Napisanych postów
2284
Wiek
3 lata
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
62274
Poczytaj posty podwieszone.Robisz podstawowe błędy np.po co tyle podciągań?Brak martwego ciągu itd.Przypuszczam,ze tego treningu byś nie wytrzymał.Pozdrawiam.
Szacuny
1
Napisanych postów
627
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3013
coz.. faktycznie wystarczy tylko jedno podciaganie a MC nie robie bo mi szkoda kregoslupa. dolny grzbiet pracuje tez przy wioslowaniu, brzuszkach i troche przy przysiadach. wyczytalem jeszcze ze nie robie tych 2 serii przez caly cykl tylko 1 serie przy 15 powtorzeniach, 2 przy 10, 3 przy 5 i 1-3 przy negatywnych w zaleznosci od formy.
tez sie zastanawiam czy dam rade wykonac ten cykl ale tym razem mam drobne wspomaganie (suple) i zaje**ste nastawienie psychiczne. jeszcze nigdy nie moglem sie tak doczekac poniedzialku
Szacuny
77
Napisanych postów
2284
Wiek
3 lata
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
62274
Możesz robić 2 serie przez cały cykl.Wybór należy do Ciebie.MC nie jest treningiem tylko na prostowniki,ale na cały układ mięśniowy.Warto to ćwiczenie wprowadzić do treningu,wykonywany prawidłowo nie uszkodzi kręgosłupa.Pozdrawiam.
Szacuny
1
Napisanych postów
627
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3013
ok sprobuje robic na razie bez mc i ze zwiekszaniem liczby serii. jesli po tygodniu nie bede czul plecow to dodam mc, jesli bede czul-to co mam wystarczy. dzieki
Szacuny
1
Napisanych postów
627
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3013
soldier nie. ciezar nie dotyczy podciagania. to bede robil tak:
poniedzialek 1, sroda 2, piatek 3
poniedzialek 3, sroda 4, piatek 5
poniedzialek 5 itd.
ciezko bedzie bo obecnie podciagne sie tak +- 5 razy ale to jest mozliwe. plan mam na cale 2 miesiace przez ten czas na pewno bedzie jakis postep