Klata wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce prostej 3s
tylne mm ud- uginanie podudzi na maszynie leząć 2s<--tutej
Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 3s
tylne mm ud- uginanie podudzi na maszynie leząć 2s <--z tąd
Barki Wyciskanie sztangielek w gore siedząc 3s
Biceps stojac uginanie ze sztanga 2s
Triceps Wyciskanie francuskie 2s
łydki wspiecia stojac na palce 2s max
brzuch brzuszki3s 20pow
Zmieniony przez - Swazy w dniu 2008-06-27 23:40:01
Nil mortalibus ardui est