Plan, porady.

Witam. Mma pewien dylemat z rozpoczęciem treningu. Chcę zacząć 'z głową' ;) Bez zbędnych kontuzji, stopniowo.
Czytam tu o FBW, ACT... Ale ten plan, który znalazłem w pewnej książce nie pasuje według mnie ani tu ani tu ;)
Zainteresowała mnie ksiązka Kulturystyka, system Joe Weidera. Ksiązka wiadomo - jest troszkę starej daty, ale metody w niej opisane są bardzo ciekawe i aż ciągnie zaczać się do nich stosowac ;)
Mam zamiar je zaczać, poniżej wklejam jak to wyglada. Trening jest 3x w tygodniu. Każda plansze wykonuje się raz w tygodniu, i odpowiednio plansze numer 1 w poniedziałek, 2 w środe, 3 w piątek.... Kolumna numer 1 -pierwszy miesiąc, 2- drugi miesiąc, 3 - trzeci miesiac.
Dajcie rady co to tego treningu.
http://img244.imageshack.us/my.php?image=54863417fq3.png
http://img183.imageshack.us/my.php?image=54185125rw0.png

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 77

Wzrost: 187

Cel treningowy: sucha masa mięśniowa, mały bf

Staż treningowy na słowni: malutki ;)

Uprawiane inne sporty: siatkówka, tenis, piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa: ławka, hantle, sztanga, przyrząd do nóg

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

coś nie wyszły te zdjęcia.
tutaj są ok:

Tutaj jest ok:
http://img241.imageshack.us/my.php?image=51534456ge4.png
http://img116.imageshack.us/my.php?image=34239750yn8.png
Prosze jakiegoś moderatora o usunięcie wszytskich linków powyżej ;)

zainteresuje się ktoś? ;)

witam naimad99 oglądalem ten system weidera i jest ok. ale dla ciebie proponuje ATC lub lekkie FBW. skożysataj z gotowych planów by georgu lub a planów treningowych Rionia10 post podwieszony.
pozdro

dzieki za odp ;)
Może ktoś jeszcze chce coś powiedzieć na ten temat?

up

Ze polecam się wziąść za zwykłe FBW.

I jeszcze jedno - zmień avatar bo sie King89 wkurzy

Nie widziałem, ze ma taki sam ;) A na pewno miał pierwszy także zrobione ;)