BIEG BIEG BIEG

elektronika w moim steperze to też nie działa już ze 3 lata ale podobnie jak Ty używam pulsometru i zwykłaego zegara na ścianie ( by nie zerkac co chwilę na rękę).
Chyba muszę w ten weekend wypróbować też coś z dziczyzny. Widziałam w sklepie steki z sarniny. Ciekawe czy dobre, bo nigdy jakoś nie miałam okazji spróbować. Jagnięciny nie jem ze względów sentymentalnych.

A wracając do biegania to ten HIIT jakoś mi nie podchodzi za bardzo . Ostatnio zrobiłam tylko 3 interwały i koniec. Robie go na dworze.
Normalnie jak robię aeroby (30 do 45 stepera w domu + interwały jakieś 30 min.na dworze pod górkę i z niej) to nie czuję się tak zmęczona a puls w zwykłych interwałach dochodzi też okresowo do 75-80% Hrmax.
Organizm jest bardziej rozgrzany po steperze i dużo lepiej się biega a ten HIIT z 5 minutową przebierzką w ramach rozgrzewki to porażka .

Dziczyzna jest bardzo tania w skupach. W sklepach gotowe wyroby już drożej, ale tragedii też nie ma. A ja dziś wątróbka z jelenia:D

Hej powiem wam jedno ze czesto piszecie bzdury dotyczace biegania i raczej Drodzy czytelnicy forum nie słuchajcie niektorych wypowiedzi poniewaz :
-po pierwsze zeby schudnac to zawsze biegamy rano zaraz po przebudzeniu boz sniadania !!! Nic nie jemy!!!
-po drugie nie spali sie miesni jesli ktos wie jak sie biega i w jakich odstepach czasu, spala sie tylko weglowodany i tłuszcze!!!!
-po trzecie kazdy umie biegac ale nie kazdy umie tak biegac zeby spalac tłuszcz!!
-Czytajcie dobre czasopisma i dobre strony internetowe
-musicie miec plan biegania!ile minut ,jak czesto i ile razy w tygodniu.
-nie wolno przekraczac czasu biegania.BIEGAMY WEDŁUG PLANU I ZEGARKA!NIE SPALAMY MIESNI!
podaje jeden mozliwych stron w ktorym macie plan biegania i cwiczen oraz wszystkie zasady powodzenia http://bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=256 

Nie swiruj !
Komu by sie chcialo rano wstawac i biegac, gdy mozna schudnac robiac to po zjedzeniu nawet paru posilkow, wzmocnieniu sie kawka ?
Napewno, nie mi...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-11 18:23:15

Podstawowa reguła, o której nie zapominaj, brzmi
BIEGNIJ LUB MASZERUJ W TAKIM TEMPIE, ŻEBY MÓC W MIARĘ SWOBODNIE ROZMAWIAĆ PODCZAS WYSIŁKU ORAZ NIE DOKŁADAJ DODATKOWYCH MINUT DO PLANU TRENINGOWEGO. POSIADACZE PULSOMETRÓW PO WYLICZENIU SWOJEGO HRmax POWINNI BIEGAĆ NA INTENSYWNOŚCI 60%-75% HRmax.
Każda wyższa intensywność będzie zmniejszała spalanie tłuszczów na rzecz szybszego spalania węglowodanów. Co za tym idzie, jeżeli w twoim organizmie wyczerpią się węglowodany, wtedy spalanie tłuszczy zostanie zablokowane i nasze bieganie stanie się degradujące dla organizmu!!!
Kolejną sprawą, o której chciałbym napisać jest fakt, iż najlepszą porą na trening odchudzający jest poranek i bieganie na czczo (czyli bez śniadania). Warto też przed bieganiem wypić czarną kawę, herbatkę odchudzającą lub zioła na odchudzanie. Kofeina wspomaga spalanie tłuszczu podobnie jak związki zawarte w herbatkach czy ziołach

tak było 10 lat temu.

pzdr/