PAKER2000
a wogole taki trening armagedon jest skuteczny? szybko zdobywa sie efekt czy nie bardzo?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
678
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5804
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
885
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16409
Jeśli masz diete i suple i potrafisz wyczuwać reakcje swojego organizmu na trening to postep powinien być. Choć moim zdaniem jest to spora poprawa wytrzymałości + pompa która zazwyczaj schodzi po okresie tego treningu.
Ćwicz narazie zwykłym planem pamietajac ze bicepsu nie trzeba/nalezy nadmiernie pompowac bo to nie ma sensu itp.
Wystarczy siłowe pobudzenie np. 4x6 , 5x5 ( sztanga/sztangielki podchwyt , sztangielki młotkowo )
pompa+pobudzenie głębszych włókien 3-4x12-15 ( co chcesz , byle nie to samo co w pierwszym).
Ja polecam młotki 5x5 + wyciąg dolny podchwytem ( prosty drążek ) 3x12
pozdro
Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-07-14 23:48:28
Ćwicz narazie zwykłym planem pamietajac ze bicepsu nie trzeba/nalezy nadmiernie pompowac bo to nie ma sensu itp.
Wystarczy siłowe pobudzenie np. 4x6 , 5x5 ( sztanga/sztangielki podchwyt , sztangielki młotkowo )
pompa+pobudzenie głębszych włókien 3-4x12-15 ( co chcesz , byle nie to samo co w pierwszym).
Ja polecam młotki 5x5 + wyciąg dolny podchwytem ( prosty drążek ) 3x12
pozdro
Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-07-14 23:48:28
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
678
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5804
ok. dzieki pomysle nad dobrym treningiem i zobaczymy jak bedzie
Poprzedni temat
Mozliwie jak najwieksza masa - do next lata
Następny temat
Plan do oceny, poprawy
